CONSEILS ALLGYM : LES BIENFAITS D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

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Nous allons mettre à l’honneur régulièrement dans cet onglet du blog des conseils, astuces, constats, sujets, réflexions… autour de l’activité physique de manière globale : que celle-ci soit en lien avec le suivi d’un coach sportif, en individuel, en salle de sport etc…

Pour ce premier nous allons évoquer un sujet global ! Les bienfaits d’une activité physique régulière

Activité physique ou activité sportive ?

Partons de la définition de base de l’activité physique pour comprendre réellement en quoi elle consiste. L’OMS (Organisation Mondiale de la santé) définit l’activité physique de la manière suivante : « tout mouvement du corps produit par les muscles squelettiques, dépensant une énergie supérieure à celle dépensée en étant au repos ».

L’activité physique correspond ainsi à tous les mouvements du corps sollicitant vos muscles.

Elle est différente de l’activité sportive qui elle est régie par des règles précises correspondant aux règles du sport pratiqué.

De légères différences au final mais cela permet de comprendre que l’activité physique ne correspond pas uniquement à une pratique d’un sport précis ou de pratiques classiques (footing, randonnée…)

Les recommandations d’activité physique

Les recommandations sont spécifiques à chaque personne en fonction de nombreux critères : âge, genre, activité professionnelle …

Il est ainsi compliqué d’évoquer précisément pour chacun les besoins en terme d’activité physique mais de manière globale pour tous les adultes les recommandations sont les suivantes.

Une base d’activité est situé aux alentours de 2h30 par semaine avec une intensité allant de modérée à élevée pour travailler les facultés cardio-vasculaires. Au sein de ces deux heures et demie il est également conseillé de travailler une à 2 fois des activités ciblant des muscles comme par exemple : les cuisses, le dos…

Bien entendu à côté de cela plus une personne est active plus celle-ci ressentira les bienfaits de cette pratique régulière.

Attention une mauvaise pratique, mal réalisée, mal encadrée ou tout simplement pas adapté à votre corps pourrait entraîner des blessures ou des gênes physiques

Les bienfaits de l’activité physique

Les bienfaits sont désormais et depuis de nombreuses années reconnues et à de multiples échelles pour faciliter votre vie au quotidien et dans le temps.

La liste des bienfaits est longue :

  • protection des maladies cardio-vasculaires
  • protection contre certains cancers
  • réduction des risques de diabète
  • amélioration du sommeil
  • réduction du stress, des risques de dépression
  • amélioration du processus de vieillissement en évitant les pertes d’autonomie

La liste est encore plus longue mais voici les bienfaits principaux qui sont concrets et nous importent directement tout au long de notre vie.

L’ambition de Allgym

Avec la création de Allgym et mon parcours pour devenir coach sportif, la problématique de l’activité physique pour tous est centrale dans mon engagement. C’est pour cela que j’ai voulu proposer des séances et un accompagnement de coach sportif pour tous. Allgym c’est le sport pour tous.

Je veux à la fois être capable d’accompagner de jeunes adultes dans leurs objectifs de gain musculaire, des adultes dans leur besoin de créer une routine sportive encadrée mais également nos aînés pour leur permettre de conserver motricité, autonomie et de prévenir des dangers de santé de la vie.

Et pour faire cela tous les services et accompagnements sont personnalisés à 100% dans leur contenu et leur mise en place. Coller au mieux à chacun et ses besoin en activité physique pour offrir au plus grand nombre un partenaire sportif régulier !

Pour en discuter ensemble ou répondre à la moindre question n’hésitez pas à venir me rencontrer directement à la salle sur Saint Gély du Fesc ou à prendre rendez-vous directement en ligne ou par téléphone !

À très vite chez Allgym

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